Consejos

En esta ultima sección podrán ver algunos consejos de seguridad que de seguro les ayudará:

Usa el equipo adecuado:

• Rodilleras para protegerte las rodillas cuando te caigas o resbales.

• Shorts con relleno acolchado para protegerte las caderas cuando te tires al suelo en busca de la pelota.

• Otros protectores, como los de los antebrazos, las coderas, las tobilleras, las muñequeras o las férulas de pulgar.

• El calzado para jugar debe tener una buena tracción sobre el suelo del gimnasio y estar bien acolchado para que sea cómodo.

• Los protectores bucales protegen los dientes, los labios, las mejillas y la lengua.

• Gafas protectoras recetadas para aquellos jugadores que las necesiten y gafas de sol inastillables cuando jueguen en exteriores.

• Suspensorios atléticos para los chicos y sostenes deportivos para las chicas para sujetar los senos y ofrecer comodidad.

Para prevenir posibles lesiones mientras se juega a voleibol, los jugadores deberían:

• Hacerse una revisión médica deportiva antes de empezar a practicar este deporte.

• Estar en buena forma antes de empezar a jugar a voleibol.

• Precalentar y estirar siempre antes de entrenar o de empezar un partido.

• Usar unas técnicas adecuadas. Si tienen dudas sobre la técnica, un buen entrenador con experiencia los puede ayudar.

• Dejar de entrenar si se lesionaran o sintieran dolor. En tal caso, los jugadores deberían ser evaluados por un entrenador, monitor, médico o enfermero antes de volver a la pista.

• Practicar varios tipos de deportes diferentes a largo del año para prevenir posibles lesiones por sobrecarga.